不管是从事何种运动，增加肌肉量或是提升肌肉强度，对于运动表现都会有所进步。因此透过各式训练来提升自我是正常不过事情了，训结束后有人可能会喝一杯乳清蛋白帮助肌肉恢复，也透过一些拉筋的动作避免隔日的酸痛，...