远离颈椎病，告诉你的健康指南

认识颈椎病

每个人的脖子里都7块椎骨。可别小看了这几块骨头，它们上承头颅，下连躯干，和肌肉、神经、血管共同组成了人体中最“金贵”的部位——

    颈椎病是由于颈椎间盘和颈椎退行性变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经受到刺激或压迫而出现的一系列症状及体征。

颈椎病症状有哪些？

颈肩背部酸胀痛

僵硬

头晕

头痛

恶心

胸闷、心慌

胳膊疼痛麻木无力

经常落枕

脖子活动时有响声

常见的颈椎病目前主要

分为四种类型：

神经根型颈椎病（最为常见）

脊髓型颈椎病（最为严重）

椎动脉型颈椎病

交感神经型颈椎病

如何预防

颈椎病：

①正确的坐姿和站姿

保持头部直立，避免长时间低头或抬头。

使用符合人体工程学的椅子和桌子，保持腰部挺直。

②定期休息和活动

进行一些针对颈部的锻炼，如颈部旋转、侧弯等。

③保持良好的睡眠姿势

使用适合自己颈椎曲线的枕头。

避免趴着睡或用过高、过低的枕头。

④注意饮食和补充营养

保持均衡的饮食，多摄入富含钙、镁、维生素D的食物。

适当补充对骨骼健康有益的营养素。